有朋友对我哭诉说最近连着几天都睡不好，总失眠多梦，我的眼袋都肿了，还有双眼皮了。看起来不是很严重的事情，但是事情可能不像表明看起来这么简单。那就放下放下疲劳和压力，让自己睡个好觉吧!
　　1. 卧室是睡眠的天堂
　　必须安静、黑且暗。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。
　　2. 累了的时候就睡
　　随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备，每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。或者来杯温牛奶。
　　3. 床铺只用来睡觉
　　避免在床上工作，读书或者看电视，在床上你需要做的事情就是熟睡。
　　4. 睡前饮食要注意
　　别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘。很饿，吃些富含碳水化合物的小点心。
　　5. 注意喝咖啡时间
　　睡觉前6小时最多只能来2杯茶、咖啡或者可乐。
　　6. 睡前冲个热水澡
　　临睡前1到2小时来个热水澡。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。
　　7.定时的户外运动
　　李宁官网//paixie.net/li-ning/提示户外活动可以放松一天的疲倦和压力，促进困倦，在可以更快的进入睡眠状态。
　　不论你处于什么阶层，不论你有多忙，都请放下压力和疲倦，让自己睡个好觉。