好的运动鞋，应具备防震、防滑、吸汗、护足的功能，除了能提高运动员的表现之外，也能降低运动受伤的机会。穿错运动鞋引起的创伤，未必即时可看到，日积月累后，就会造成劳损。尤其是中年人，由于骨骼开始减弱，更应注意。

　　买鞋的要诀包括：
　　在下午或运动后1小时内买鞋，因为运动时，脚部会由于充血而涨大。

　　穿上运动袜后，鞋头或鞋跟部分，预留一两厘米空隙。

　　一脚穿新鞋，一脚穿旧鞋，比较两边的舒适度。

　　蹲下检查鞋子的弯折性能是否良好，鞋的前1/3要柔软。

　　鞋子的透气与防水功能要好。

　　另外，给孩子买鞋，不要"贪心"买大一号的，因为鞋子和脚步间的空间过大，就失去足够的支撑性。老人和孩子要穿鞋底较薄的鞋子，容易平衡。过胖的人则应选择抗震力强、鞋两边加强承托的鞋子。



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