“诸病从寒起，寒从足下生。”脚寒对人体的伤害很大，脚部气血循环不佳，会造成免疫系统功能下降，百病丛生。
　　中医一切都围绕“阴阳”来说理，在中医看来，万事万物都以阴阳相对应，天地之间，天为阳，地为阴;人体之中，头为阳，脚为阴……中医有“头为诸阳之会”的说法，也就是说，头部是阳气汇聚的地方，因此头部严禁靠近高温，中医有名的艾灸疗法，也严禁灸头部，坊间流传长年用冷水洗脸可防治感冒，道理也在这里。

　　一、睡前蹬腿操，安稳到天明
　　有失眠问题的人都可以练习，在晚上入睡前，平躺在床上，双手抱头，由缓到快进行蹬腿运动，一腿每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反覆进行，到觉得腿脚酸痛，难以耐受为止。具体时间和次数可日渐增加，不急在一时。

　　二、脚寒伤身，百病丛生
　　脚部则与头相反，《内经》说：“阴并于下，则足寒。”脚为诸阴所聚，因此最易发冷，这也是为什么很多女性以及老年人，一到寒冬季节便手脚冰凉，怎么揉搓都无法温暖。

　　脚寒对人体的伤害很大，有人做过实验，将双脚放在4℃的冷水中，3分钟后就会流鼻涕，打喷嚏。道理其实很简单，就是一个气血运行的问题。中医的“气”分很多种，主管体温，护卫肌表，防止外邪入侵的叫做“卫气”，卫气属阳，因此又称为“卫阳”。卫气始于足太阳经，运行于体表脉外，如果足下温度太低，则卫气不足，卫气失常就会导致感冒。

　　《黄帝内经》说：“审查卫气，为百病母”，可见卫气异常是极易引起疾病的。如果用现代医学来解释的话，卫气就是指人的免疫系统，卫气充足则免疫系统牢固，人的抵抗力也会增强，否则就会百病丛生。

　　一位长者，夏天日子还好过，一到冬天，除了彻夜失眠不说，还三天两头就感冒，而且腰酸腿痛，又不是关节炎，西医看了也不知道什么病，只说是缺钙，儿子孝顺买了许多钙片回家，可是吃来吃去，老人的症状丝毫不见缓解。我叮嘱每日要用热水泡脚，之后再配合做保健操。实行1周之后，老人晚上睡觉安稳多了，腿脚也比较有力气，没事还能起来做点事情，不再感觉自己老而无用，心情自然开朗起来，不必郁闷。