高跟鞋、高筒靴是女生的最爱，但美丽的代价就是伤害了脚，这可是不容忽视的喔!鞋天地小编分享健康知识，告诉你护理脚的重要性，配上睡前蹬腿操与挑鞋5法，让你远离脚寒，快来学习，强健身体，首先从保养脚开始喔!

挑鞋学问大
　　一双能保护双脚的好鞋，攸关全身健康，真正的品质不在于品牌或价钱高低，而是要能合乎下列五项重点：

　　1、鞋子材质宜轻盈、柔软、舒适、透气、保温。

　　2、鞋跟不宜过高，平底与低跟鞋子对健康较佳。

　　3、鞋子前后与两侧宽松度都适中，楦头太尖、尺码过紧的鞋子会造成脚部血液循环不良。

　　4、避免裸露过多的鞋款，以免遭受寒气。

　　5、冬天想穿靴子，注意靴筒不宜过高，以免内淤积湿气。


　　问题就出在这看似时尚的鞋子。这样的鞋子容易挤脚，使得脚部血液循环不通畅;而鞋子过紧，靴筒过高，都会导致汗腺分泌的脚汗无法及时挥发，导致脚部潮湿。

　　在冬天里，脚部长期处在阴冷潮湿的环境当中，即使偶尔做做足疗，又怎么抵抗得了这长时间的寒冷?冰冻三尺，非一日之寒，更何况女性本身气血虚弱，运动不足，已经是容易致寒的体质了，哪受得了每日脚部寒气浸润?

　　最适合脚部的鞋子应该具备轻柔、保暖的条件，如果因为工作场合必需穿上违反健康的鞋款，那么至少回到家里，应即刻解开双脚的“酷刑”，换上轻松舒适的拖鞋，或光著脚走路，让脚部最大程度的放松，能够睡前再泡泡脚，揉揉脚底的穴位更好，不失为一种补救措施!