夏天是属于减肥大众的高潮期，简单而有效的跑步更是众多减肥者的首选运动。在节奏越来越快，甚至人心日趋功利的当代，跑步融合了人类的两种原始冲动：恐惧与快感。跑步达人罗虹宾介绍，初跑者可直接到耐克官方网站专卖店/paixie.net/nike/根据足形购买。

　　对于女生的跑步装备除了合适的跑鞋以外，请不要穿普通的内衣跑步，这是由于运动中的排汗量和身体所受到的冲击远远高于常态，一般的文胸由于设计时的出发点问题，远不能提供运动时应有的保护和舒适性。A、B杯的妹子相对比较幸福，因为绝大多数的运动内衣都能为你在各种类型的运动中提供足够的保护。而C+以上的妹纸就需要具有更好支撑性的产品。
　　另外建议跑步者第一次跑步30分钟，再每周增加5~10分钟，至多1小时。运动完后，严禁大量进食，建议慢跑后1~2小时再进食尤佳。
　　正确掌握跑步要领，才能真正达到增强腿部肌肉，增强体内循环体统，增强呼吸系统，而不是有跑就是跑。